EL DESPACHO DE UN CICLISTA

¿Os habéis preguntado alguna vez a qué se parece el despacho de un « forofo » del ciclismo?

Aquí tenéis un ejemplo… ;-)

Bonne Route

EL RETORNO

Bueno, parece que las cosas se van arreglando. La lesión de la rodilla ya es cosa del pasado y estoy empezando a volver a la rutina del entrenamiento que incluye las idas y venidas al trabajo (cuando el tiempo lo permite).

Eso sí, la forma por los suelos y el peso mejor ni mirarlo (+5 kg con respecto al año pasado por estas fechas)…

Pero bueno, hasta principios de julio (Etapa del Tour) aún hay tiempo… por ahora, con la base más o menos acabada (aunque un poco perturbada por los acontecimientos), me voy a concentrar en ganar un poco de músculo en las piernas para aumentar la fuerza que, junto con una cadencia media que ya ronda las 90 rpm, me debería dar un buen nivel de potencia.

De paso, con el aumento de masa muscular, debería aumentar el gasto energético ligado al metabolismo… y por consecuencia, si consigo acompañarlo de una dieta un poco equilibrada, debería empezar a perder peso…

Ya os contaré…


Bonne Route

2013: PRIMEROS PASOS

El año no empieza como estaba previsto lo que ha impactado (y bastante) sobre el entrenamiento invernal. Enero estuvo marcado por el mal tiempo (lluvia, nieve, …) y por los desplazamientos a Valladolid para preparar el lanzamiento de “Captur”…

(ahora ya se puede hablar… ;-)

Para colmo, en mi último desplazamiento a Pucela me lesioné la rodilla (una tendinitis por sobrecarga del ligamento interior – pata de ganso) haciendo un poco de running para mantener la forma.

Asî que quince días cojeando y sin tocar la bici. Hoy es el primer día que me he decidido a hacer una media hora de rodillo (muy suave) para ver como reaccionaba. 

Aunque no me ha dolido no he querido forzar más por si acaso.

Visto el resultado, intentaré arrancar progresivamente esta semana (con una o dos sesiones de rodillo) y, si todo va bien y el tiempo lo permite, una trayecto al trabajo hacia finales de semana.

Aunque eso no conseguirá arreglar el desastre de este principio de temporada: 380 km en enero y poco más de 100, si todo va bien en febrero. Sin contar el tema del sobrepeso… Pero bueno, más vale ahora que en mayo ¿no?

Por lo menos he podido compensar leyendo bastante (aunque no se vea reflejado en mi otro blog “La biblioteca virtual”) ya que he descansado bastante…

Y también he aprovechado para entrenar un poco mi inglés viendo los “Walking Dead” en versión original, aunque éstos no es que sean demasiado parlanchines, ya me entendéis… ¡Grrrrrrr! ;-)

Ya os tendré al corriente de como evolucionan las cosas...

Bonne Route

OBJETIVOS 2013

Como no hay mucho que contar de mis salidas de la semana pasada (continuo con el entrenamiento de los capilares en solitario) ni tengo ganas de hacer rodillo, voy a hablaros de mis objetivos para el año que viene.

En efecto, apenas ha comenzado el mes de diciembre, acabamos de pasar al horario de invierno y algunos ya estamos pensando en la temporada que se avecina.

En lo que a mí respecta, tres pruebas comienzan a perfilarse en el horizonte:

Challenge du Vercors (170 km – 3380 m):

Como su nombre indica, se desarrolla a finales de mayo en el parque natural del Vercors (donde estos días ha caído una nevada de 50 cm). Salida en Villard de Lans, (cerca de Grenoble y no muy lejos del mítico Alpe d’Huez) aunque los “cols” que se suben son menos míticos: Croix-Perrin, Herbouilly (dos veces), Col de la Machine y Chaud-Clapier.

Trois Ballons (205 km – 4300 m):

Volvemos, por segunda vez, a esta increíble marcha, una de las mejores que se hacen en Francia y con casi tanto renombre, entre los holandeses y anglosajones, como la Marmotte. Otra de las pruebas que hay que hacer al menos una vez en la vida de todo ciclista.

Se sale de Champagney para subir el Ballon de Servance, Col d’Oderen, Grand Ballon, Hundsruck, Ballon d’Alsace y, para acabar, con casi 200 km en las piernas, la Planche des Belles Filles (una especie de Hoz de Jaca pero a lo bestia, ya que es el doble de largo).

Para mí, será el objetivo deportivo de la temporada aunque, si la niebla no lo impide, no dejaré de extasiarme con el panorama que se puede percibir a lo largo de la route des Cretes (camino del Grand Ballon). ¡Espectacular!

L’Etape du Tour Annecy - Annecy Le Semnoz (130 km – 3600 m) :

Se organiza el 7 de julio (un mes después de la Trois Ballons) y en principio se presenta como una etapa bastante asequible sobre todo para los que NO tenemos que ganar el Tour de Francia (una especia de Time-Megève-Mt. Blanc ;-).

Sobre el papel, parece (de largo) la más fácil de todas las que he participado hasta ahora. Incluso nos llegamos a plantear el no ir este año y cambiarla por la Copains. La grupeta Orgerus se ha inclinado por esta opción aunque Florian (que participa a todas las ediciones desde que tiene 18 años) me ha convencido para que lo acompañe. Al final, entre pitos y flautas, seremos cinco, ya que nos hacemos acompañar por tres miembros del ESR …

Más información (por si os interesa participar) aquí: http://www.letapedutour.com/ET1/fr/homepage.html

Y eso es todo, como veis no es demasiado. Muchas pruebas a las que me gustaría participar se quedan en el tintero (¿para otros años?), entre ellas: La Maratona de los Dolomitas, la Ariégeoise y, sobre todo, la Haute Route des Alpes o de los Pirineos (una marcha por etapas que dura una semana)…

Pero en estos tiempos de crisis y con una agenda tan cargada como la mía, tampoco me puedo quejar. Dicen que… ¡lo bueno, si breve, dos veces bueno!

Por cierto, hablando de cosas buenas… la famosa y ya casi clásica “Non Stop” la estoy planificando para el miércoles 1 de mayo (habría preferido el jueves 9 de mayo pero no es festivo en España).

Un día de cicloturismo en estado puro, sin pagar ni un euro (como mucho, el precio de un café si nos dejan las “brujas” (ellas ya saben de quien hablo ;-). Así que, ya sabéis, id reservando vuestras agendas…

Bonne Route

Al límite del equilibrio

El miércoles, desesperado, después de diez días sin tocar la bici… ;-) decidí empezar la temporada 2013 con una corta sesión de ¾ de hora de rodillo.

Ayer sábado segunda sesión de una hora de duración y hoy domingo, la primera verdadera salida “de capilares” de la temporada… y primer, abandono por parte del grupo Babou.

En efecto, aunque de entrada les he dicho que no me esperasen porque hoy empezaba las salidas de capilares, hemos salido tranquilos por lo que, a pesar del fuerte viento de cara (nada comparado con la ventisca que tuvimos durante la noche), iba bastante bien, protegido, en el grupo.

Pero cuando apenas llevábamos tres km, nos han alcanzado los del grupo de Villeneuve le Roi, con los que ya hemos compartido algunas salidas. Como consecuencia, el ritmo se ha acelerado un poco y, viendo que las pulsaciones empezaban a subir, he decidido de respetar (al menos por el primer día ;-) mi programa: 134 pulsaciones máximo.

Solo, y con el viento de cara, os podéis imaginar que no avanzaba muy deprisa… la media en la primera parte del recorrido era de ~21 km/h (de ahi el tîtulo del post ;-).

La ventaja, es que me podía parar cuando y donde me diese la gana para sacar alguna foto:

Aquí subiendo las Poupettes:

Como veis respetando las pulsaciones (131 ;-)

Parada para cambiar el agua al canario y comer una barrita en el castillo de Janville sous Juine. La restauración del castillo sigue progresando a buen ritmo…

Y mi super-Bianchi, la bici muleto, para ir al trabajo y las salidas invernales… aunque hoy, el viento lo había secado todo y podría haber aprovechado para salir con la Trek (que no toco desde hace casi un mes).

Al final, unas tres horas de bici, casi todo el camino en solitario, aunque cuando sôlo faltaban unos cinco km para llegar a casa… ¡Sorpresa! He alcanzado al “Consejo de los Ancianos” que han realizado 10 km más que yo.

Por mi parte: 70 km respetando el programa a tan solo 24,0 km/h de media… Ya vendrán tiempos mejores… ;-)

Bonne Route

EUROPCAR - ESR

No sé si estáis al corriente, pero Renault forma parte de los sponsors del equipo ciclista « Europcar » (si el de T. Voeckler y P. Rolland).

La semana pasada se organizó una pequeña ceremonia aquí en el Technocentre donde Renault les hizo entrega de un Fluence ZE (motor eléctrico) pintado con los colores del equipo.

Aprovechando las circunstancias, mis compañeros del ESR pudieron hacerse unas fotos con P. Rolland (ganador de la etapa del Tour 2012 Albertville – Toussuire) y JR Bernaudeau (manager general). 

Al parecer, también trajeron sus bicis (se pueden ver al fondo) pero no pudieron dar una vuelta con ellos (alrededor del TCR) como se había previsto inicialmente por razones de seguros.

Como habréis remarcado, yo no salgo en las fotos, ya que estaba en Valladolid… :-(

Bonne Route

La Biblioteca Virtual

Aprovechando el periodo de reposo entre las temporadas 2012 – 2013 (acentuado por el hecho de que hoy domingo está lloviendo) os presento mi nueva aventura en este duro mundo de los blogs. En efecto, no solo de bici vive el hombre… ;-)

Una nueva idea que se viene gestando desde hace ya algún tiempo y que, como podéis ver, aun no está aun totalmente terminada.

Se trata de un blog dedicado a los libros y todo lo relacionado con ellos (otro de mis numerosos hobbies). En él podréis encontrar las opiniones sobre mis últimas lecturas así como otros artículos relacionados con el mundo de la literatura.

Por ahora solo dos artículos: el primero sobre uno de los best-sellers del momento (Los Juegos del Hambre) una trilogía que está haciendo furor entre los jóvenes (aunque no solo ;-) y que está siendo llevado al cine.

El segundo, Into Thin Air, un magnifico libro de aventuras basado en hechos reales sobre la tragedia ocurrida en la escalada al monte Everest durante la primavera de 1996.

Por cierto, el blog está abierto a todos. Asî que no dudéis en compartir vuestras mejores lecturas enviándome un pequeño resumen – opinión.

Asî que nos vemos en: http://manuelslibrary.blogspot.fr/ y hasta entonces...

Bonne Route y… Happy Books