Por fin un viernes en el que he podido liberarme de la pintura. Todavía no he acabado pero a la vista de las previsiones meteorológicas para este fin de semana, me he dicho que no podía dejar pasar un día soleado aunque un poco frío (entre 4 y 9 °C) como el de hoy.
Así que hacia las diez de la mañana, he salido para hacer una variante de uno de mis circuitos preferidos: Villejust, Jarny, Gometz la Ville, Marcoussis para acabar con la subida del Escargot.
El objetivo: Una sesión de musculación en bici, es decir, plato grande y cadencia muy baja en cada subida y/o falso llano (y en este circuito hay unas cuantas).
Primera subida. Hacia Villejust, en la carretera D118 a través del bosque de Rocher de Saulx : 1,5 km al 4,4% de desnivel medio.
Así que hacia las diez de la mañana, he salido para hacer una variante de uno de mis circuitos preferidos: Villejust, Jarny, Gometz la Ville, Marcoussis para acabar con la subida del Escargot.
El objetivo: Una sesión de musculación en bici, es decir, plato grande y cadencia muy baja en cada subida y/o falso llano (y en este circuito hay unas cuantas).
Primera subida. Hacia Villejust, en la carretera D118 a través del bosque de Rocher de Saulx : 1,5 km al 4,4% de desnivel medio.
Pasando por la D446 en el bosque des Carrés en Marcoussis, he podido comprobar que, como todos los años, el vendedor de nueces de la región del Périgord estaba de vuelta (lo siento, no hay foto, aun tengo problemas para manipular mi móvil con los guantes largos).
Segunda subida, en la D3, hacia Janvry, pasando sobre la Francilienne (uno de los cinturones que rodean Paris): 1,3 km al 5%.
Janvry: Este fin de semana organizan el tradicional mercado de Navidad. Una pequeña feria artesanal bastante agradable…
Aquí, cuando puedo salir por las tardes en primavera / verano, me dio media vuelta ya que, normalmente, no suelo tener mucho tiempo. Pero hoy, he alargado hasta Gometz la Ville y luego Frileuse. A partir de aquí, los intervalos en fuerza eran bastante más difíciles ya que el viento era favorable.
Marcoussis (sede de la selección francesa de rugby) y luego la subida “mítica” del Escargot (Caracol): 1,2 km al 5%. Su nombre viene de la forma de la subida (si la miramos desde el aire) y es muy famosa entre los ciclistas de la región.
Cuando se llega aquí, normalmente, el corazón se sale por la boca pero ya estás casi arriba.
Conclusión: Salida de 2h10 (bajo un frío sol de invierno) para recorrer 50,8 km con 390 m de desnivel positivo (nada mal para esta región). Media de 23,5 km/h (muy baja, pero el objetivo era la fuerza no la velocidad).
Por cierto, ¿sabíais que Doña Rogelia sale en bici?
La prueba… ;-)
Bonne Route
Monsieur Mano-lo, un placer y un acierto tus comentarios encima de la bici. Por las fotos veo q ha hecho un día radiante, espatarrante, galopante... aprovechando esos raros días de sol por allá, supongo. Aquí hoy hemos subido Begues pero la gente ya va mas tranquila. Verás un pequeño video del almuerzo y ya contar los días para el almuerzo de Germanor del día 19 q esperamos tenerte por aquí. Un abrazo.
ResponderEliminarHombree doña rog.. digo manolo , jajaa , rogelia no sé , pero que a veces parecemos extraterrestres , ya ves que sí !!
ResponderEliminarlástima de frío , porque mira que és bonito vuestro paisaje , ésto a su lado un puñetero desierto , pero como dicen todo no puede ser no ?
Oye que lo de eurodisney no es por vosotros , ehh , que ahora estaba viendo tu blog y he penssao ostias si eso está por ahí.
Es que mi mujer trabaja en una compañía aerea , y aquí éste puente todo diós se va a eurodisney , menos los machacas que de eso nada , jejeje ..... pos eso
una abrazo